Le GR20 : le plus beau et le plus exigeant trek d’Europe #
180 kilomètres à travers les montagnes corses, 12 800 mètres de dénivelé positif, des paysages à couper le souffle. Avec une bonne préparation, ce trek est à la portée de tout randonneur motivé et entraîné.
Le parcours en résumé #
De Calenzana à Conca, le GR20 se divise en nord (plus technique et montagneux) et sud (légèrement plus accessible). La majorité des randonneurs le parcourent en 12 à 16 jours.
Les étapes clés du nord #
Étape 1 : Calenzana — Ortu di u Piobbu (7h, +1500m) : Mise en jambe brutale. Partez tôt pour éviter la chaleur.
À lire Marche rapide vs course à pied : quel sport brûle le plus de calories
Étape 3 : Ascu Stagnu — Tighjettu : L’étape mythique. Le Monte Cinto (2706m) est une option pour les aguerris.
Étape 6 : Ciottulu — Manganu (7h) : Traversée des lacs de Melo et Capitello, joyaux turquoise du GR20.
Les étapes du sud #
Étape 9 : Vizzavona : Point de ravitaillement principal. Refaites vos stocks.
Étape 12 : Usciolu — Prati (6h) : Crêtes avec vues sur les deux côtes de la Corse.
À lire Protéines végétales pour sportifs : mythe ou réalité
Étape 15 : Bavella — Conca (5h) : La dernière ligne droite. La bière au village a un goût incomparable.
La préparation physique #
3 mois avant : 3 randonnées/semaine avec dénivelé progressif, 2 séances de renforcement, 1 séance de cardio longue. Objectif : marcher 7 heures avec un sac de 10-12 kg sur terrain accidenté.
L’équipement essentiel #
Sac 40-50L, chaussures montantes rodées, sac de couchage 0°C, bâtons de marche, 2 litres d’eau minimum, crème solaire, frontale, trousse de secours. Poids total maximum : 12 kg.
Quand partir #
De mi-juin à mi-septembre. Septembre offre les conditions idéales : moins de monde, températures agréables. Le GR20 est une aventure qui vous marque à vie.
À lire Course à pied et chaleur : 9 conseils pour courir en toute sécurité l’été
